“나이 들수록 잠이 줄어드는 이유, 과학적으로 밝혀졌습니다”

젊을 땐 밤을 새워도 멀쩡하던 사람이, 50대가 넘어가면 밤 10시만 돼도 졸리고 새벽이면 저절로 눈이 떠집니다. **“나이 들수록 잠이 준다”**는 말은 단순한 체감이 아니라 과학적인 근거가 있는 이야기입니다.노화와 함께 바뀌는 수면 패턴, 생체리듬, 그리고 호르몬 변화는 수면 시간과 질에 직접적인 영향을 줍니다. 오늘은 나이에 따른 수면 변화의 원인과 해결책을 자세히 살펴보겠습니다.■ 나이와 수면 시간, 정말 줄어들까?결론부터 말하면 노화 자체가 수면을 줄이는 원인이 되진 않습니다. 실제로 수면의 '욕구'는 줄지 않지만, 수면의 질과 연속성이 떨어지기 때문에 자주 깨고, 깊은 잠에 빠지기 어려운 것이 원인입니다.대표적인 노화 관련 수면 변화잠드는 데 시간이 오래 걸림자주 깨고 다시 잠들기 어려움새벽에..