“의사들이 감탄한 식습관 3가지! 당신은 몇 개 하고 있나요?”

건강한 삶을 위해 아무리 운동을 열심히 해도, 잘못된 식습관은 건강을 무너뜨리는 지름길이다. 반대로, 몇 가지 단순한 식습관만 바꿔도 의학적으로 증명된 건강 효과를 누릴 수 있다. 실제로 많은 의사들과 연구자들이 공통적으로 추천하는 식습관 3가지는 다음과 같다. 이 습관들은 체중 관리, 심혈관 질환 예방, 당뇨 및 암 예방에도 탁월한 효과를 보인다.1. 하루 30가지 식물성 식품 섭취 (Plant Diversity Rule)하루에 채소, 과일, 콩류, 견과류, 통곡물 등을 포함해 식물성 식품 30가지 종류를 섭취하는 습관은 장 건강과 면역력 증진에 탁월하다. 이는 **영국 킹스칼리지 런던(KCL)**의 연구 결과로, 장내 미생물 다양성이 높아질수록 만성질환 위험이 감소한다는 것을 밝혀냈다.장점:✅ 장내 ..