열심히 운동했는데 더 늙었다?! 노화 부르는 운동 습관 5가지

운동은 건강을 지키는 최고의 습관으로 알려져 있지만, 잘못된 방식으로 지속하면 오히려 노화를 촉진할 수 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히 중년 이후에는 운동 강도, 빈도, 회복 시간 등을 고려하지 않으면 근육 손실, 염증 증가, 피부 노화 등 부작용이 생기기 쉽습니다. 오늘은 ‘운동하는데도 피곤하고 늙어 보이는’ 이유가 될 수 있는 노화를 부르는 잘못된 운동 습관 5가지를 소개합니다.1. 과도한 고강도 운동고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 마라톤, 웨이트 트레이닝 등을 무리하게 매일 반복하면, 체내에 활성산소가 과도하게 생성되며 세포 노화가 촉진됩니다. 특히 회복 시간이 부족한 상태에서 무리한 운동은 근육뿐 아니라 피부 탄력에도 악영향을 미칠 수 있습니다.✔ 대안: 주 2~3회 강도 있는 운동 + 주 ..