"저녁에 땀 흘렸는데 왜 살이 안 빠질까?"

다이어트를 결심한 많은 사람들이 퇴근 후 시간을 활용해 저녁에 격렬한 운동을 합니다. 유산소, 웨이트, 러닝까지 하루를 마무리하며 땀을 쏟는 습관은 분명 의지의 상징처럼 보입니다. 하지만 과도한 저녁 운동이 체중 감량에 방해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오히려 살이 빠지지 않고 지속적인 피로감, 수면 장애, 호르몬 불균형 등으로 인해 다이어트 실패로 이어질 수 있습니다.1. 수면의 질을 해친다저녁 시간대에 격렬한 운동을 하면 심박수와 체온이 상승하고, 코르티솔(스트레스 호르몬) 분비가 활발해집니다. 이로 인해 잠자리에 들어야 할 시간이 되어도 몸이 각성된 상태가 지속되며, 숙면을 방해합니다. 수면이 부족하면 렙틴과 그렐린 같은 식욕 조절 호르몬의 균형이 깨져, 다음 날 폭식으로 이어질 수 있습..