“잠 안 올 때, 이거 해보세요! 발 비비기의 놀라운 효과”

잠이 오지 않을 때 뒤척이다 보면 하루 전체 리듬이 무너집니다. 이런 불면의 고통 속에서 의외의 해결책이 있습니다. 바로 ‘발 비비기’. 단순한 습관 같지만, 실제로 수면 유도에 도움이 되는 과학적 이유가 있습니다. 오늘은 ‘잠 안 올 때 발 비비는 행동’의 효과와 그 원리에 대해 알아봅니다.왜 발을 비비면 잠이 잘 올까?말초 혈액순환 촉진발은 우리 몸의 말초 부위로, 가장 늦게 따뜻해지고 가장 먼저 차가워집니다. 특히 수면 직전에는 체온이 적절히 떨어지면서 뇌가 “잘 준비가 됐다”고 인식하게 되는데, 이때 발을 비비면 혈액순환이 활발해져 따뜻함을 유지할 수 있습니다. 이는 수면 유도에 직접적인 영향을 미칩니다.부교감 신경 자극양쪽 발바닥을 서로 문지르는 행위는 부교감 신경을 자극해 긴장을 완화시킵니다...