"운동했는데 살쪘다? 체중 증가의 진짜 이유!"

운동을 결심하고 열심히 실천했는데, 며칠 혹은 몇 주가 지나도 체중이 줄지 않고 오히려 증가한다면 당황스러울 수 있습니다. “내가 뭔가 잘못하고 있는 걸까?” 하는 고민에 빠지기도 하죠. 하지만 걱정할 필요 없습니다. 운동을 시작한 직후 체중이 늘어나는 현상은 흔하고, 건강한 변화의 일환일 수 있습니다.1. 근육량 증가로 인한 체중 상승운동을 하면 특히 근력운동의 경우, 근육 섬유가 손상되었다가 회복되는 과정에서 부피가 증가하게 됩니다. 근육은 지방보다 밀도가 높아 부피는 작지만 무게는 더 무겁습니다.따라서 지방이 줄어들고 근육이 늘어났을 경우, 외형적으로는 더 날씬해졌더라도 체중계 숫자는 오를 수 있습니다. 이는 지방이 빠지고 근육이 생긴 긍정적인 신호입니다.2. 수분 저류(수분 정체) 현상운동을 시작..