“밤마다 배고파서 잠이 안 온다면? 숙면 돕는 야식 5가지 공개!”

많은 사람들이 야식은 건강의 적이라고 생각하지만, 배고픔으로 인해 뒤척이는 밤도 결코 몸에 좋지는 않다. 공복 상태가 지속되면 혈당이 떨어지고, 오히려 수면의 질이 저하되거나 새벽에 깰 가능성도 커진다. 그렇다고 무작정 야식을 먹는 건 더 큰 문제를 초래할 수 있다. 해결책은? ‘숙면을 돕는 건강한 야식’을 선택하는 것이다.다음은 수면을 방해하지 않고 오히려 수면 유도에 도움을 주는 야식 5가지를 소개한다.1. 바나나 – 천연 수면 유도제바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌 생성을 도와 수면을 유도하는 대표적인 과일이다. 또한 부드러운 식감과 적당한 당분이 있어 배를 든든하게 채워주며, 위에 부담을 주지 않아 야식으로 이상적이다.2. 따뜻한 우유 – 잠자기 전 루틴으로 딱어릴 ..