“근육통인데 운동해도 될까? 전문가가 알려주는 체크리스트”

운동을 시작하거나 강도를 높인 후 찾아오는 근육통(Muscle Soreness). 문제는 이럴 때다 — ‘계속 운동해도 괜찮을까?’운동을 멈추는 게 나을지, 가벼운 활동이라도 지속하는 게 좋은지 헷갈릴 수 있다. 특히 근육통의 원인과 상태에 따라 대처 방법이 달라지므로, 스스로 체크할 수 있는 몇 가지 기준을 알아두는 것이 중요하다.근육통, 언제 생기고 왜 아플까?근육통은 일반적으로 운동 후 12~48시간 사이에 발생한다. 이를 **지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)**이라고 한다.DOMS는 근육 섬유가 미세하게 손상되며 생기는 정상적인 회복 과정의 일부로, 일반적으로는 며칠 내 사라진다.근육통의 원인✅ 새로운 운동이나 강도 높은 활동 시작✅ 근육에 과도한 부..